Spánok a pleť — viete, ako spolu súvisia?

Túžite mať krásnu a zdravú pleť? Hoci sú pre ňu kvalitná kozmetika a správna starostlivosť dôležité, jedna z vecí býva často prehliadaná – je ňou kvalitný spánok. Práve počas spánku ľudské telo regeneruje, obnovuje bunky a opravuje poškodené tkanivá. Ak vaša pleť vyzerá unavene a mdlo, problém možno nie je v tom, čo si nanášate na tvár, ale v tom, koľko odpočinku si doprajete.

Ako spánok ovplyvňuje vzhľad pleti

Ak máte dostatok kvalitného nočného odpočinku, pleť pôsobí sviežo, oddýchnuto a zdravšie. Naopak, jeho nedostatok sa prejaví unaveným vzhľadom pokožky. Môže byť tiež suchšia, citlivejšia a náchylnejšia na zápal či akné. Počas noci má telo priestor zbavovať sa škodlivých látok a odohrávajú sa prirodzené regeneračné procesy. Neregeneruje sa len fyzická sila, ale aj pleť.

Nedostatok spánku tieto procesy spomaľuje, organizmus je tiež viac zaťažený stresom, oslabuje sa imunitný systém, spozorovať môžete zmeny nálady a sústredenia. Má negatívny dopad na metabolismus a prispieva k hormonálnej nerovnováhe, ktorá môže negatívne vplývať aj na pokožku.

Hormóny, ktoré pracujú za vás

Spánok ovplyvňuje produkciu hormónov, ktoré majú priamy vplyv na stav pokožky. Dôležitý je najmä melatonín – hormón spánku. Melatonín má antioxidačné účinky a pomáha chrániť pleť pred predčasným starnutím. Počas spánku sa zvyšuje aj tvorba rastového hormónu, ktorý podporuje obnovu buniek a tvorbu kolagénu. Vďaka tomu si pokožka zachováva pevnosť, pružnosť a hydratáciu.

Kortizol: tichý nepriateľ mladej pleti

Pri nedostatku spánku sa v ľudskom tele zvyšuje hladina stresového hormónu kortizolu. Jeho dlhodobo zvýšená hladina pleti neprospieva. Môže totiž narúšať tvorbu kolagénu, urýchľuje rozpad existujúceho kolagénu, môže sa urýchľovať vznik vrások a zhoršovať jej celkový stav.

Spánok ako súčasť beauty rutiny

Kvalitný spánok preto nie je len otázkou oddychu pre vaše svaly či psychiku, ale aj dôležitou súčasťou starostlivosti o pleť a celkové zdravie. Ak chcete, aby vaša pokožka pôsobila zdravo, sviežo a mladistvo, venujte spánku rovnakú pozornosť ako kozmetickej rutine či zdravému životnému štýlu.

Tipy pre lepší spánok a krajšiu pleť s levanduľou lekárskou

Kvalitu spánku môžete podporiť aj malými večernými rituálmi, ktoré pomôžu telu a mysli uvoľniť sa po náročnom dni.

Pomocníkom pri znižovaní stresu a navodení pocitu pokoja je aj aromaterapia. Vašu večernú relaxáciu podporíte prírodným esenciálnym olejom z levandule. Levanduľa lekárska je známa upokojujúcimi účinkami – pomáha zmierňovať nervové napätie, stres, úzkosť či podráždenosť a podporuje kvalitnejší spánok. Jej jemná vôňa navodzuje pocit bezpečia a psychickej pohody, čím pomáha telu prirodzene sa pripraviť na odpočinok.

Nemáte čas na dlhý relax? Vytvorte si večerný rituál, ktorý zaberie len niekoľko minút

Aj krátka chvíľa na upokojenie pred spaním, ktorá bude patriť len vám, môže výrazne ovplyvniť kvalitu odpočinku aj vzhľad pleti. Doprajte si, napríklad, večerný kúpeľ alebo sprchu s upokojujúcou vôňou levandule. Tá pomáha uvoľniť napätie, zmierniť stres a pripraviť telo na pokojný spánok.

Relaxačné účinky s jemnou starostlivosťou o pokožku spája levanduľové mydlo s kozím mliekom. Levanduľový olej je známy upokojujúcimi a regeneračnými vlastnosťami, zatiaľ čo kozie mlieko pomáha pokožku zvláčňovať a vyživovať. Vďaka kombinácii prírodných olejov, bambuckého a kakaového masla zostáva pleť hydratovaná, hebká a príjemne osviežená. Takýto jednoduchý večerný rituál môže pomôcť nielen lepšie zaspať, ale zároveň dopriať pokožke potrebnú starostlivosť po náročnom dni.

Doprajte pleti nočnú regeneráciu

LEVANDUĽA - regeneračný krém s bambuckým maslom pomáha pokožku upokojiť, vyživiť a podporuje jej prirodzenú obnovu počas noci. Má antiseptické a antibakteriálne účinky, vďaka čomu môže pomáhať pri drobných nedokonalostiach, začervenaní či podráždení pokožky. Bambucké maslo spolu s ďalšími rastlinnými olejmi zanecháva pleť jemnú, hydratovanú a pružnú.